BLOG: Nebuďte zápalky - vyhnite sa vyhoreniu

Máte pred príchodom do práce alebo za klientom, žalúdočné problémy, trasú sa vám ruky, bolí vás hlava, nič vás nebaví a nič sa vám nechce? Máte zákazku, ale nápady k vám už vôbec neprichádzajú? Vážení trpíte klasickým prípadom syndrómu vyhorenia - tento článok vás už nezachráni, vezmite si pár dní voľna, to je to najmenej čo pre seba môžete urobiť. Pre vás ostatných, pracujúcu podnikavú mládež, ktorá sa obáva, že by mohla skončiť podobne, tu mám pár jednoduchých a najmä príjemných vecí, čo môžete so sebou urobiť. Takže takto sa vyhnete vyhoreniu:

  1. Nájdite si vo svojom diári miesto na spoločenskú interakciu. Raz za čas treba proste zavolať známych a kamarátov von a niečo podniknúť. Kontakt z osobami vám blízkymi vám prinesie nie len uvoľnenie, ale aj inšpiráciu v podobe príjemných rozhovorov a možno aj z navštívených zaujímavých miest.
  2. Rozosmievajte ľudí naokolo. A samozrejme smejte sa spolu s nimi. Smiech uvoľňuje napätie a stres, ktorý sa vo vás hromadí, a navyše sa po ňom cítite šťastnejšie. Aj ak ho zo začiatku len predstierate, po chvíli už bude skutočný. A to, že sa ľudia vo vašej prítomnosti dobre bavia navyše zvýši váš spoločenský štatút aj vaše sebavedomie.
  3. Prestaňte sa vyhovárať. Ak vám niečo nevychádza, nestíhate dokončiť zadanú objednávku na čas, prijmite svoju zodpovednosť a priznajte sa, že nestíhate, ale nehľadajte miesto toho výhovorky a obetných baránkov, na ktorých by ste mohli hodiť vinu.
  4. Naplánujte si fyzickú aktivitu. A nie len to: svoj plán aj dodržiavajte! Neseďte celý deň v práci na stoličke za počítačom, vaše prostredie vás začne unavovať, prestanete sa v ňom cítiť kreatívne a postupom času ho začnete nenávidieť. A navyše priberiete :) Pravidelná fyzická aktivita vám pomôže prestať myslieť na "problémy" a budete sa po nej cítiť omnoho šťastnejšie.
  5. Vytvorte si svoj vlastný ranný rituál. Zobudiť sa na poslednú chvíľu, vybehnúť z dverí neobutý, zaprávajúc si košeľu do nohavíc a navyše sa obliať kávou vám k dobrému duševnému stavu nepomôže. Nastavte si budík o pár minút skôr a miesto toho si vypite šálku čaju pri dobrej knihe alebo novinách a potom v pohode a s nadhľadom šup podnikať.
  6. Požiadajte niekoho o pomoc. Viem, že niekedy to nie je práve jednoduchý podnik, ja sám som človek urobím-to-sám. Prítomnosť inej osoby vám však uľahčí prácu, ušetrí čas. Ak sa teda chcete vyhnúť syndrómu vyhorenia, je na čase sa obrátiť na vašich blízkych, alebo kolegov podnikateľov. (tip: skúste to spojiť napr. s bodom 2. :D )
  7. Nájdite si hobby. Koníček, ktorý nesúvisí, alebo súvisí len minimálne, s vašou prácou vám poskytne uvoľnenie a popri tom zamestnáte svoju myseľ aj ruky. Aj krstný otec pestoval ruže popri mafiózovaní.
  8. Pracujte ako dobrovoľník. Najlepšie v organizácii, ktorá sa aspoň približuje k dobročinnosti. Pomôžete tým iným, čím (veľmi nesebecky) vylepšíte svoj pohľad na samého seba.

Takže moji milí podnikatelia, dúfam, že som vám aspoň trochu pomohol, popohnal vás k vám prospešnej činnosti a želám dlhotrvajúci pracovný a podnikateľský zápal ;-)

PS: Ak máte vlastné tipy a triky ako sa vyhnúť vyhoreniu, podeľte sa o ne v diskusii. Alebo ma proste pochváľte za užitočný článok :-)

 

Viac podobných článkov nájdete na www.podnikajte.sk


Časová banka vnáša do práce slobodu, no vyžaduje dôveru a zodpovednosť

Zavedeniu flexibilného pracovného času pomáhajú časové banky a časové kontá. O čo ide a prečo môžu niektorej firme pomôcť zvýšiť produktivitu a spokojnosť zamestnancov, no inú položiť?

Ženy vyžadujú pri práci viacej kontaktu a inštrukcií, muži slobodu

Viesť v práci ženské tímy nie je len o stanovovaní cieľov, ale aj o veľkých emóciách. O tom, na čo si dať pozor, ak v práci vediete ženy, mi porozprával riaditeľ Slovenskej volejbalovej federácie Marek Rojko.

Hnev a empatia – časté emócie v krízovom manažmente

Väčšinu rozhodnutí robia ľudia emotívne, nie logicky. Ak má šéf previesť firmu náročným obdobím, musí najskôr pochopiť svoje emócie. Hnev môže premeniť na hnací motor, empatia pomôže so vzťahmi.

Nástroje na efektívnu on-line komunikáciu a digitalizáciu firmy

Prehľad užitočných nástrojov, ktoré môžete využiť vo firme na konferenčné hovory, starostlivosť o zákazníkov, či on-line vzdelávanie.
To najlepšie z Podnikajte.sk do vašej schránky